Martin Ford

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  Martin Ford  se distingue par sa taille à  207 cm  et son poids d’environ  150 kg  , cependant, il n’a pas toujours été en si bonne santé. Dans sa jeunesse, on se moquait souvent d’un homme de grande taille parce qu’il était grand et mince. Pendant longtemps, Martin a enduré, mais il a ensuite décidé de changer radicalement. Martin Ford est […]


Séchage du corps pour les filles

Sushka dlya devushek

du séchage du corps pour les filles Ce n’est un secret pour personne, pour les femmes, la question de la lutte contre l’excès de graisse corporelle est beaucoup plus aiguë que pour les hommes. Et il ne s’agit pas de tendances de la mode. Les principaux coupables sont l’œstradiol, les œstrogènes et les récepteurs alpha-2, qui sont […]


L’acide lactique dans les muscles – qu’est-ce que c’est ?

chto takoe molochnaya kislota

Le lien entre l’acide lactique et la fatigue musculaire n’est pas aussi simple qu’on le croit communément. D’une part, la sensation de brûlure caractéristique dans les muscles 2-3 jours après l’entraînement n’est pas associée à l’accumulation d’acide lactique – il est généralement excrété par le corps en quelques heures. D’autre part, l’acide lactique peut toujours provoquer […]


Comment pomper rapidement ?

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  Le programme d’entraînement de base décrit ci-dessous est un programme de levage d’haltères visant à augmenter la force. Si la force musculaire augmente, alors avec une bonne nutrition, le volume de fibres musculaires commencera à augmenter. La différence fondamentale entre les exercices avec une barre est que lorsqu’ils sont effectués, plusieurs grands groupes musculaires sont […]


Flexion avant et latérale

naklony vpered

  Partagez ceci : Le torso bend est un exercice d’échauffement avant tout entraînement de force ou de cardio et est fait pour renforcer vos muscles abdominaux. Le mouvement est simple d’exécution et ne nécessite pas d’entraînement particulier. Il peut être fait à la maison dans le cadre d’exercices matinaux à tout âge.Courbes latérales Cet exercice sollicite les […]


Lésion du coccyx – diagnostic, premiers secours, thérapie

maya2008 krestec

  Le coccyx est la partie inférieure de la colonne vertébrale de 3 à 5 vertèbres fusionnées, qui est reliée au sacrum par un disque intervertébral. Malgré le fait qu’il soit considéré comme un vestige de la queue, des fibres musculaires des fesses sont attachées à sa partie supérieure, ainsi que des ligaments musculaires qui assurent […]


Muscles qui travaillent

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Balancer votre jambe sur le côté dans la machine à pendule ou dans le croisement sur le bloc inférieur est un excellent exercice pour travailler les muscles fessiers. Dans la vie ordinaire, ces muscles sont indirectement inclus dans le travail, cependant, ce sont eux qui donnent la forme arrondie attrayante de la partie supérieure des fesses. […]


Comment perdre du poids grâce à la graisse – des conseils simples mais efficaces

ozhirenie i nabor lishnego vesa

Disons que vous voulez perdre du poids rapidement et perdre du poids. Après avoir écouté les «experts», vous augmentez le nombre de répétitions de l’exercice de 5-9 à 12-15, réduisez considérablement l’apport calorique, tout en augmentant considérablement la charge cardio dans l’espoir de perdre de la graisse plus rapidement. À la suite de telles actions, le corps tombe […]


Aliments non digestibles – Liste des aliments malsains

samie vrednie produkty

Produits nocifs et utiles Fibre est un type de glucide complexe qui ne peut pas être digéré par les enzymes de l’estomac humain, mais qui est bénéfique pour les intestins et les fonctions du système digestif. Les plantes sont les principaux aliments riches en fibres. Il se trouve surtout dans les grains et les tiges des légumes – […]


Fréquence cardiaque pendant l’exercice

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  La surveillance de votre fréquence cardiaque pendant l’exercice est l’un des meilleurs moyens de surveiller l’intensité de votre entraînement. La plupart des athlètes s’entraînent spécifiquement avec un moniteur de fréquence cardiaque, qui est facultatif. Il suffit d’utiliser un simple chronomètre ou de surveiller la fréquence cardiaque par l’horloge du gymnase. Ce que l’athlète utilise pour mesurer la […]