Comment faire des abdos et avoir un ventre plat

kak pravilno otjimatsya

  La presse est aussi un muscle, et vous devez la balancer de la même manière que tous les autres muscles – un maximum de vingt répétitions en quatre approches. Bien sûr, dans ce cas, vous devrez effectuer un exercice avec des poids supplémentaires, sinon le corps s’adaptera rapidement. N’oubliez pas qu’il vaut mieux faire 20 […]


Comment faire 12 exercices de yoga pour des abdominaux minces et faire un ventre plat

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L’absence d’excès de poids n’est pas toujours un indicateur d’une silhouette belle et élancée. Beaucoup de femmes restent insatisfaites de leur silhouette même lorsqu’elles n’ont pas de problèmes de masse excessive. Cela est dû à la graisse sous-cutanée stockée dans les fesses et les cuisses. Il abîme non seulement la silhouette, mais rend également la peau affaissée, entraîne […]


Teneur en calories et composition des plats ‘Mu-mu’ – informations pour le régime céto

menu mumu

Séparément, je ferai une réservation selon laquelle vous devrez abandonner les plats d’accompagnement et les salades et ne prendre que des plats chauds. Les informations sur la composition des produits sont extraites du site officiel. Cependant, rappelez-vous que le calcul de KBZHU peut différer du vrai 5. Raviolis à la viande, frits Ingrédients : porc, graisse de porc, filet […]


Guide nutritionnel pour la santé et la perte de poids

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Une bonne nutrition est un régime qui contribue au fonctionnement normal, au développement et au renouvellement des cellules du corps. Ce concept n’établit pas de restrictions strictes sur la formation du menu pour chaque jour, mais indique seulement les principes qui aident à manger sain, varié et sain. Par conséquent, tous les régimes ne peuvent pas […]


Réponses aux dix questions les plus fréquemment posées sur le programme de base

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Les bases  Masse Programme de formation est l’un des programmes les plus efficaces pour gagner rapidement de la masse musculaire. Comprend cinq exercices de base (développé couché, presse debout, soulevé de terre, squat, soulevé de terre), nécessite 2-3 séances par semaine. Est-il possible de faire le plein sans nutrition sportive ? Oui, vous pouvez. La nutrition sportive ne fait que […]


Le lait végétal : qu’est-ce que c’est et que se passe-t-il ?

rastitelnoe moloko polza vred

L’étonnant « pas de lait » est un produit assez nouveau pour la plupart des Russes. En fait, il s’agit d’une boisson végétarienne qui n’a rien à voir avec le lait de vache – si ce n’est son apparence, ce qui explique le nom sonore. Le lait végétal est souvent considéré comme meilleur que le lait ordinaire car […]


Comment le CrossFit affecte-t-il le cœur ?

rastitelnoe moloko kakoe byvaet

Une des premières questions qui intéresse le futur athlète : dans quelle mesure des concepts comme le CrossFit et un cœur sain sont-ils compatibles ? Après tout, comme vous le savez, l’intensité du processus d’entraînement est parfois tout simplement prohibitive. Comment cela affecte-t-il le cœur d’un athlète? Trouvons-le. Le «muscle» principal du crossfit de l’athlète Comme disent les […]


Comment prendre correctement les probiotiques – avant ou après les repas ? Recherche

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Les probiotiques sont des micro-organismes vivants ajoutés aux aliments afin d’améliorer la flore gastro-intestinale humaine. Le plus souvent, on parle de la befidobactérie Lactobacillus (elle est ajoutée aux « yaourts vivants »), mais la levure et un certain nombre de bactéries issues de produits laitiers fermentés sont également des probiotiques. Malgré le fait que le sujet de […]


Quel est le meilleur pour la perte de poids et la santé globale

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  La question de savoir quel est le meilleur – courir ou marcher est toujours restée un éternel sujet de discussion. Aujourd’hui, il y a beaucoup d’opinions sur cette question. Mais vous devrez décider pour quoi voter. Courir ou marcher pour perdre du poids est un choix encore plus chaud. Trouvons-le.Pouvez-vous comparer? Pour vous aider à décider lequel de […]


Comment le jus d’ananas affecte-t-il les hommes?

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M De nombreux sites rivalisent pour faire l’éloge du jus d’ananas – ils disent que non seulement il aide à perdre du poids, mais a également un effet extrêmement positif sur la fonction masculine. La raison en est les minéraux, les vitamines, les antioxydants et la mystérieuse substance bromélaïne, qui améliore le métabolisme. Malheureusement, les auteurs de […]