Le sumo kettlebell pull to the menton est un exercice avec lequel vous pouvez diversifier vos entraînements CrossFit. Fondamentalement, cet exercice est un dérivé du soulevé de terre de style sumo et de la broche à prise étroite. En termes de biomécanique, une telle traction ressemble surtout à prendre une barre à la poitrine (ainsi que des […]
Les exercices de cet entraînement visent à pomper les muscles pectoraux et les triceps. Tout d’abord, cinq approches sont effectuées, dont le but est la presse. Pour cela, tous les exercices sont effectués pour travailler les muscles abdominaux. Le pompage des muscles pectoraux est dans tous les cas associé au développement du triceps (muscle triceps). Travaillez entièrement les […]
M De nombreux sites rivalisent pour faire l’éloge du jus d’ananas – ils disent que non seulement il aide à perdre du poids, mais a également un effet extrêmement positif sur la fonction masculine. La raison en est les minéraux, les vitamines, les antioxydants et la mystérieuse substance bromélaïne, qui améliore le métabolisme. Malheureusement, les auteurs de […]
Les principales fonctions du trapèze sont: le mouvement des épaules dans le plan vertical et horizontal, l’inclinaison de la tête en arrière, ainsi que le soulèvement des omoplates. Garder le trapèze en bon état est nécessaire pour tout athlète. Cela augmentera vos performances de force dans les exercices de base, réduira le stress sur les […]
Pourquoi avez-vous besoin de faire des exercices à la main ? Les personnes de type corporel ectomorphe remarquent souvent que leurs poignets minces semblent disproportionnés par rapport aux muscles bien développés des bras et des épaules, et « comment balancer le poignet ? » C’est la première question qu’ils posent à l’instructeur dans le gymnase. Cette image est due au […]
L’objectif principal avec lequel la plupart des gens viennent au gymnase est le désir de devenir propriétaire de muscles impressionnants et soulagés. Pour réaliser votre rêve, il ne suffit pas de s’exercer sur les simulateurs. Seul un programme d’entraînement bien conçu pour les débutants peut obtenir des résultats vraiment impressionnants. Et si les athlètes professionnels ont déjà suffisamment […]
Le programme d’entraînement de base décrit ci-dessous est un programme de levage d’haltères visant à augmenter la force. Si la force musculaire augmente, alors avec une bonne nutrition, le volume de fibres musculaires commencera à augmenter. La différence fondamentale entre les exercices avec une barre est que lorsqu’ils sont effectués, plusieurs grands groupes musculaires sont […]
Partagez ceci : Le torso bend est un exercice d’échauffement avant tout entraînement de force ou de cardio et est fait pour renforcer vos muscles abdominaux. Le mouvement est simple d’exécution et ne nécessite pas d’entraînement particulier. Il peut être fait à la maison dans le cadre d’exercices matinaux à tout âge.Courbes latérales Cet exercice sollicite les […]
Le coccyx est la partie inférieure de la colonne vertébrale de 3 à 5 vertèbres fusionnées, qui est reliée au sacrum par un disque intervertébral. Malgré le fait qu’il soit considéré comme un vestige de la queue, des fibres musculaires des fesses sont attachées à sa partie supérieure, ainsi que des ligaments musculaires qui assurent […]
Balancer votre jambe sur le côté dans la machine à pendule ou dans le croisement sur le bloc inférieur est un excellent exercice pour travailler les muscles fessiers. Dans la vie ordinaire, ces muscles sont indirectement inclus dans le travail, cependant, ce sont eux qui donnent la forme arrondie attrayante de la partie supérieure des fesses. […]