Kai Greene

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Kai Greene est né dans le comté de Brooklyn, à New York, le 12 juillet 1975. Les jeunes années du futur athlète célèbre n’ont pas été sans nuages. Dès l’âge de 6 ans, Kai Green a été placé sous la tutelle de l’État, car il avait de sérieux problèmes dans sa famille. Au fil des ans, il a dû vivre dans l’une ou l’autre famille, ce qui a grandement influencé l’état mental du jeune homme. Afin de se distraire d’une manière ou d’une autre, le garçon a décidé de faire du sport et a commencé à visiter le gymnase. En fait, il voulait être un artiste. Cela lui a été utile à l’avenir, lorsqu’il a commencé à monter sur scène, montrant une composition libre belle et vivante. De plus, Kai Green aimait le dessin, il a donc utilisé son corps comme toile, tout en créant des œuvres d’art. Dans l’ensemble, c’était un garçon doué, bien que, dans une certaine mesure, problématique.

Même en 7e année, de nombreux enseignants ont noté que Kai avait d’excellentes capacités, qu’il était bien développé et assez talentueux. La seule chose qui a souffert était son comportement, qui n’était pas le meilleur, c’est un euphémisme. Par conséquent, les enseignants ont décidé de l’envoyer au concours. Kai avait déjà compris dans ces années qu’il avait d’excellentes capacités et qu’il serait capable d’atteindre des sommets considérables dans ce sport, surpassant tous ses rivaux. Il décide de se consacrer entièrement au sport. Cette confiance lui a donné du courage lorsqu’il est de nouveau monté sur scène entouré de bodybuilders célèbres. Durant sa période scolaire, il a souvent dû se déplacer pour diverses compétitions. Naturellement, cette expérience a été inestimable, car il a assez souvent réussi à prendre de bonnes places dans des tournois décents. Les enseignants doivent également recevoir leur dû, car on ne sait pas quel chemin empruntera cet écolier. Après cela, il a décidé de faire une courte pause afin d’augmenter considérablement le volume de ses muscles. Il voulait surprendre tout le monde avec sa nouvelle forme et apparaître devant tout le monde comme un bodybuilder complètement différent. Le futur champion a commencé à s’entraîner au 5th Avenue Gym, où des bodybuilders expérimentés se sont entraînés. Ici, il apprend beaucoup de nouvelles informations sur l’entraînement lui-même, sur la nutrition, etc. En même temps, il a essayé d’apporter quelque chose de nouveau au processus d’entraînement. où des bodybuilders expérimentés se sont entraînés. Ici, il apprend beaucoup de nouvelles informations sur l’entraînement lui-même, sur la nutrition, etc. En même temps, il a essayé d’apporter quelque chose de nouveau au processus d’entraînement. où des bodybuilders expérimentés se sont entraînés. Ici, il apprend beaucoup de nouvelles informations sur l’entraînement lui-même, sur la nutrition, etc. En même temps, il a essayé d’apporter quelque chose de nouveau au processus d’entraînement.

Déjà à l’âge de 18 ans, Kai Greene est devenu professionnel dans sa fédération de culturisme. Il en était fier, puisqu’il a réussi à gagner presque toutes les compétitions auxquelles il a participé et auxquelles la fédération l’a envoyé. En 1997, l’athlète s’est tourné vers la Fédération IFBB de culturisme professionnel, mais il lui a d’abord été conseillé de résoudre tous les problèmes avec l’organisation amateur NPC. Après cela, le jeune athlète talentueux n’a pas remporté de victoires et ce n’est qu’en 1999 qu’il a acquis le titre absolu de Team Universe. En conséquence, il a été invité aux championnats du monde à Bratislava. S’il avait remporté le championnat, alors il aurait reçu le titre de professionnel de la fédération IFBB. Malheureusement, seule la 4e place lui a été remise, ce qui a biffé son rêve. Comme il y avait des rumeurs selon lesquelles Kai ne réussirait jamais,

En 2004, la fédération NPC Team Universe a décidé de donner au meilleur athlète une chance d’atteindre le titre professionnel IFBB. Malgré le fait que Kai Green ne soit pas monté sur scène depuis près de 5 ans, il a quand même réussi à s’imposer dans la catégorie lourde. Il a donc réussi à devenir un professionnel de l’IFBB, ce qui lui a ouvert de nouvelles opportunités dans le culturisme.

Kai « Prédateur » Vert. Encyclopédie de la musculation.

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Meilleures réalisation

Au stade initial de la carrière sportive de Kai Green, ses succès étaient ambigus: il pouvait remporter une place de prix, ou il ne pouvait même pas du tout entrer dans les 17 meilleurs athlètes. C’était en 2006 au tournoi Pro de New York, lorsque la première place est revenue au célèbre Phil Heath. Pour la première fois, Kai Greene n’a gagné qu’en 2007, en participant au tournoi Colorado Pro. Il y avait des adversaires tout à fait dignes dans ce tournoi, tels que Ronnie Rockel, Brennie Warren, Darrem Charles, Johnny Jackson, Denis James et d’autres.

En 2008, il a remporté la première place au New York Pro, puis a remporté deux fois en ar

Données anthropométriques
Hauteur : 173 cm ;
Poids : 136 kg (hors saison), 116 kg (compétitif) ;
Biceps : 56 cm ;
Cuisse : 86cm ;
Poitrine : 148 cm.
Biographie
Biographie

Kai Greene est né dans le comté de Brooklyn, à New York, le 12 juillet 1975. Les jeunes années du futur athlète célèbre n’ont pas été sans nuages. Dès l’âge de 6 ans, Kai Green a été placé sous la tutelle de l’État, car il avait de sérieux problèmes dans sa famille. Au fil des ans, il a dû vivre dans l’une ou l’autre famille, ce qui a grandement influencé l’état mental du jeune homme. Afin de se distraire d’une manière ou d’une autre, le garçon a décidé de faire du sport et a commencé à visiter le gymnase. En fait, il voulait être un artiste. Cela lui a été utile à l’avenir, lorsqu’il a commencé à monter sur scène, montrant une composition libre belle et vivante. De plus, Kai Green aimait le dessin, il a donc utilisé son corps comme toile, tout en créant des œuvres d’art. Dans l’ensemble, c’était un garçon doué, bien que, dans une certaine mesure, problématique.

Même en 7e année, de nombreux enseignants ont noté que Kai avait d’excellentes capacités, qu’il était bien développé et assez talentueux. La seule chose qui a souffert était son comportement, qui n’était pas le meilleur, c’est un euphémisme. Par conséquent, les enseignants ont décidé de l’envoyer au concours. Kai avait déjà compris dans ces années qu’il avait d’excellentes capacités et qu’il serait capable d’atteindre des sommets considérables dans ce sport, surpassant tous ses rivaux. Il décide de se consacrer entièrement au sport. Cette confiance lui a donné du courage lorsqu’il est de nouveau monté sur scène entouré de bodybuilders célèbres. Durant sa période scolaire, il a souvent dû se déplacer pour diverses compétitions. Naturellement, cette expérience a été inestimable, car il a assez souvent réussi à prendre de bonnes places dans des tournois décents. Les enseignants doivent également recevoir leur dû, car on ne sait pas quel chemin empruntera cet écolier. Après cela, il a décidé de faire une courte pause afin d’augmenter considérablement le volume de ses muscles. Il voulait surprendre tout le monde avec sa nouvelle forme et apparaître devant tout le monde comme un bodybuilder complètement différent. Le futur champion a commencé à s’entraîner au 5th Avenue Gym, où des bodybuilders expérimentés se sont entraînés. Ici, il apprend beaucoup de nouvelles informations sur l’entraînement lui-même, sur la nutrition, etc. En même temps, il a essayé d’apporter quelque chose de nouveau au processus d’entraînement. où des bodybuilders expérimentés se sont entraînés. Ici, il apprend beaucoup de nouvelles informations sur l’entraînement lui-même, sur la nutrition, etc. En même temps, il a essayé d’apporter quelque chose de nouveau au processus d’entraînement. où des bodybuilders expérimentés se sont entraînés. Ici, il apprend beaucoup de nouvelles informations sur l’entraînement lui-même, sur la nutrition, etc. En même temps, il a essayé d’apporter quelque chose de nouveau au processus d’entraînement.

Déjà à l’âge de 18 ans, Kai Greene est devenu professionnel dans sa fédération de culturisme. Il en était fier, puisqu’il a réussi à gagner presque toutes les compétitions auxquelles il a participé et auxquelles la fédération l’a envoyé. En 1997, l’athlète s’est tourné vers la Fédération IFBB de culturisme professionnel, mais il lui a d’abord été conseillé de résoudre tous les problèmes avec l’organisation amateur NPC. Après cela, le jeune athlète talentueux n’a pas remporté de victoires et ce n’est qu’en 1999 qu’il a acquis le titre absolu de Team Universe. En conséquence, il a été invité aux championnats du monde à Bratislava. S’il avait remporté le championnat, alors il aurait reçu le titre de professionnel de la fédération IFBB. Malheureusement, seule la 4e place lui a été remise, ce qui a biffé son rêve. Comme il y avait des rumeurs selon lesquelles Kai ne réussirait jamais,

En 2004, la fédération NPC Team Universe a décidé de donner au meilleur athlète une chance d’atteindre le titre professionnel IFBB. Malgré le fait que Kai Green ne soit pas monté sur scène depuis près de 5 ans, il a quand même réussi à s’imposer dans la catégorie lourde. Il a donc réussi à devenir un professionnel de l’IFBB, ce qui lui a ouvert de nouvelles opportunités dans le culturisme.

Kai « Prédateur » Vert. Encyclopédie de la musculation.

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Meilleures réalisations
Meilleures réalisations

Au stade initial de la carrière sportive de Kai Green, ses succès étaient ambigus: il pouvait remporter une place de prix, ou il ne pouvait même pas du tout entrer dans les 17 meilleurs athlètes. C’était en 2006 lors du tournoi Pro de New York, lorsque la première place est revenue au célèbre Phil Heath. Pour la première fois, Kai Greene n’a gagné qu’en 2007, en participant au tournoi Colorado Pro. Il y avait des adversaires tout à fait dignes dans ce tournoi, tels que Ronnie Rockel, Brennie Warren, Darrem Charles, Johnny Jackson, Denis James et d’autres.

En 2008, il remporte la première place au New York Pro, puis remporte deux fois de suite l’Arnold Classic, en 2009 et 2010. Dans la même période, il remporte le tournoi du Grand Prix d’Australie. Après cela, il a remporté 2 autres victoires – au tournoi Pro de New York en 2011 et au tournoi Pro de Prague en 2013. De 2012 à 2014, cet athlète n’a réussi à prendre que les deuxièmes places dans divers tournois, et Phil Heath a pris le premier endroit.

La nutrition de
Kai Green La nutrition de Kai Green

Kai Greene n’a jamais et nulle part révélé quel régime il mange, car tout le monde croyait que cet athlète était une personne mystérieuse. Par conséquent, il est pratiquement impossible de trouver des informations à ce sujet dans aucune source. Même à un jeune âge, cet athlète mangeait de manière assez dense, mangeant jusqu’à un kilo et demi de bœuf par jour, mangeait des dizaines d’œufs, y compris des jaunes, mangeait beaucoup de riz, de flocons d’avoine, de pommes de terre, arrosés de shakes protéinés. Il a utilisé des poitrines de poulet pour les collations. La rumeur disait qu’il pouvait manger jusqu’à 30 poitrines de poulet ou 200 œufs en une journée. Il est même difficile d’imaginer combien de nourriture ce monstre a mangé en une journée et combien d’argent a été dépensé pour cela. Lorsque Kai Green se préparait pour la compétition, il n’a pas abandonné les glucides, mais sa quantité a été considérablement réduite. Kaya a été parrainé par Muscle Meds et lui a fourni une nutrition sportive de qualité. Cet athlète avait une préférence pour le concentré de protéines de viande. Soit l’athlète aimait davantage son goût, soit la composition en acides aminés était plus appropriée.

Kai Greene : Un jour dans la vie d’un bodybuilder 2012. Version complète. (VovaKulakovTV) 2018

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Les entraînements de
Kai Green Les entraînements de Kai Green

De nombreux athlètes ont changé plusieurs gymnases au cours de leur carrière. Et c’est exact, car tout le monde veut du dépaysement, de nouveaux simulateurs et de nouveaux visages. Kai à cet égard ne faisait pas exception. Dans le même temps, tous les athlètes, tôt ou tard, se réunissent dans une même salle, qui devient pour eux une légende. Kai Green lui-même s’est entraîné dans un tel gymnase, avec des bodybuilders aussi célèbres que Phil Heath, Dorian Yates, Flex Wheeler et d’autres bodybuilders éminents. Cette salle a toujours conservé une véritable atmosphère Kachkov et le nom de cette salle est Power House Gim.

Au début, l’athlète s’est entraîné de 15 heures à 19 heures, comme la plupart des athlètes, mais est ensuite passé à un régime différent et a commencé à se consacrer à l’entraînement du matin jusqu’à midi. Comme l’athlète l’a dit lui-même, cela aide à se concentrer correctement, car pendant cette période, il n’y a pas beaucoup de monde dans le gymnase, par rapport à la période du soir. Grâce à cela, seuls des entraînements fructueux sont toujours obtenus.

Kai Green a travaillé ses muscles selon sa propre méthode. Il n’a pas travaillé avec des poids prohibitifs. Naturellement, lorsque vous effectuez des mouvements de base complexes tels que les soulevés de terre, les presses penchées et les levées en T, tous les muscles de votre dos sont impliqués. Mais à des charges élevées, il n’est pas possible de se concentrer sur le travail de groupes musculaires individuels. Dans ce cas, toute l’attention est focalisée sur la montée même du projectile. De plus, soulever des poids lourds entraîne souvent des blessures. Par conséquent, cette approche n’a pas été bien accueillie par l’athlète. Souvent, cet athlète utilisait une méthode différente pour se concentrer sur le travail de groupes musculaires individuels : il se contentait de remonter entre les séries. Fondamentalement, cette approche du processus d’entraînement est associée au fait que non seulement travailler tous les groupes musculaires, mais aussi maintenir la connexion «cerveau-muscle» au bon niveau.

Tout en entraînant les muscles des jambes, Kai Green a effectué un exercice plutôt intéressant que très peu de gens effectuent dans les gymnases modernes – le Jefferson Squat ou le Jefferson Deadlift.

Cet exercice a un effet important sur les fessiers, y compris les ischio-jambiers et les quadriceps. Grâce à cet exercice, Kai a réussi à travailler ses fesses comme si elles étaient ciselées.

Certains athlètes essaient de trouver des moyens de faciliter la tâche, en soulevant des poids et en ne pensant pas vraiment aux conséquences. Kai Greene n’est pas ce type d’athlète. Au contraire, il essaie toujours de compliquer les exercices, et de ne pas soulever bêtement des poids. Si vous étudiez attentivement la vidéo, avec la participation des entraînements de Kai Green, vous pouvez clairement voir que cet athlète ne travaille pas avec des poids exorbitants, n’utilise pas de techniques de secousses et d’amplitude partielle. Il préfère travailler isolément sur chaque groupe musculaire, en travaillant des zones distinctes, et pour cela il n’a pas besoin de surcharge.

Kai Greene. Entraînement des biceps. En dit long.