Séparément, je ferai une réservation selon laquelle vous devrez abandonner les plats d’accompagnement et les salades et ne prendre que des plats chauds. Les informations sur la composition des produits sont extraites du site officiel. Cependant, rappelez-vous que le calcul de KBZHU peut différer du vrai

5. Raviolis à la viande, frits

Ingrédients : porc, graisse de porc, filet de poulet, bouillon de poulet, farine de qualité supérieure, beurre, épices, feuille de laurier, persil, oignon, crème sure, œuf de table. Portion – 140 g, teneur en calories – 287 kcal.

Le fait que les boulettes frites aient atteint le classement est dû à leur popularité, car il est plutôt difficile de les qualifier de saines – trop de graisse (16 g) et de glucides (31 g). Les boulettes bouillies sont préférables – elles contiennent moins d’huile.

4. Tabac de poulet

Ingrédients : poulet, paprika doux, huile de tournesol, sel, poivre noir moulu, ail, oignon. Un plat portionné, teneur en calories pour 100 g – 535 kcal.

Un plat controversé – d’une part, il contient beaucoup de protéines (43 g), de l’autre – il y a aussi assez de gras (34 g). Le poulet grillé est très nutritif et essayez de le garder petit.

3. Escalope de boeuf à la sauce tomate

Ingrédients : bœuf, cou de bœuf, cou de porc, concombre, persil, aneth, oignon, graisse de porc, carottes, épices, huile de tournesol. Portion – 100 g, teneur en calories – 389 kcal.

Contient beaucoup de protéines – 33 g par portion, ainsi que peu de glucides et de graisses (12 g chacun). Le seul danger de la sauce tomate est qu’elle contient beaucoup d’amidon et de sucre.

2. Crêpes au poulet

Ingrédients : cuisses de poulet, huile de tournesol, herbes, ail, épices, mayonnaise, oignons, œufs, concombres, chou, carottes. Portion – 110 g, teneur en calories – 350 kcal.

Les plus vraies crêpes protéinées – 34 g de protéines, un minimum de matières grasses (3 g) et de glucides (8 g). Je préfère les utiliser comme accompagnement d’une galette de bœuf.

1. Steak de poisson rouge cuit à la vapeur

Ingrédients: steak de saumon , carotte, bouillon de poulet, huile de tournesol, oignon, persil, épices, citron, aneth, moutarde. Un plat portionné, teneur en calories pour 100 g – 270,2 kcal.

De loin le meilleur choix est le saumon grillé. Pas la teneur en protéines la plus élevée (21 g), mais la présence des « bonnes » graisses est un gros plus pour ce plat.