La surveillance de votre fréquence cardiaque pendant l’exercice est l’un des meilleurs moyens de surveiller l’intensité de votre entraînement. La plupart des athlètes s’entraînent spécifiquement avec un moniteur de fréquence cardiaque, qui est facultatif. Il suffit d’utiliser un simple chronomètre ou de surveiller la fréquence cardiaque par l’horloge du gymnase. Ce que l’athlète utilise pour mesurer la […]
La presse est aussi un muscle, et vous devez la balancer de la même manière que tous les autres muscles – un maximum de vingt répétitions en quatre approches. Bien sûr, dans ce cas, vous devrez effectuer un exercice avec des poids supplémentaires, sinon le corps s’adaptera rapidement. N’oubliez pas qu’il vaut mieux faire 20 […]
Une bonne nutrition est un régime qui contribue au fonctionnement normal, au développement et au renouvellement des cellules du corps. Ce concept n’établit pas de restrictions strictes sur la formation du menu pour chaque jour, mais indique seulement les principes qui aident à manger sain, varié et sain. Par conséquent, tous les régimes ne peuvent pas […]
Les bases Masse Programme de formation est l’un des programmes les plus efficaces pour gagner rapidement de la masse musculaire. Comprend cinq exercices de base (développé couché, presse debout, soulevé de terre, squat, soulevé de terre), nécessite 2-3 séances par semaine. Est-il possible de faire le plein sans nutrition sportive ? Oui, vous pouvez. La nutrition sportive ne fait que […]
L’étonnant « pas de lait » est un produit assez nouveau pour la plupart des Russes. En fait, il s’agit d’une boisson végétarienne qui n’a rien à voir avec le lait de vache – si ce n’est son apparence, ce qui explique le nom sonore. Le lait végétal est souvent considéré comme meilleur que le lait ordinaire car […]