Le coccyx est la partie inférieure de la colonne vertébrale de 3 à 5 vertèbres fusionnées, qui est reliée au sacrum par un disque intervertébral. Malgré le fait qu’il soit considéré comme un vestige de la queue, des fibres musculaires des fesses sont attachées à sa partie supérieure, ainsi que des ligaments musculaires qui assurent […]
Balancer votre jambe sur le côté dans la machine à pendule ou dans le croisement sur le bloc inférieur est un excellent exercice pour travailler les muscles fessiers. Dans la vie ordinaire, ces muscles sont indirectement inclus dans le travail, cependant, ce sont eux qui donnent la forme arrondie attrayante de la partie supérieure des fesses. […]
Disons que vous voulez perdre du poids rapidement et perdre du poids. Après avoir écouté les «experts», vous augmentez le nombre de répétitions de l’exercice de 5-9 à 12-15, réduisez considérablement l’apport calorique, tout en augmentant considérablement la charge cardio dans l’espoir de perdre de la graisse plus rapidement. À la suite de telles actions, le corps tombe […]
Produits nocifs et utiles Fibre est un type de glucide complexe qui ne peut pas être digéré par les enzymes de l’estomac humain, mais qui est bénéfique pour les intestins et les fonctions du système digestif. Les plantes sont les principaux aliments riches en fibres. Il se trouve surtout dans les grains et les tiges des légumes – […]
La surveillance de votre fréquence cardiaque pendant l’exercice est l’un des meilleurs moyens de surveiller l’intensité de votre entraînement. La plupart des athlètes s’entraînent spécifiquement avec un moniteur de fréquence cardiaque, qui est facultatif. Il suffit d’utiliser un simple chronomètre ou de surveiller la fréquence cardiaque par l’horloge du gymnase. Ce que l’athlète utilise pour mesurer la […]
La presse est aussi un muscle, et vous devez la balancer de la même manière que tous les autres muscles – un maximum de vingt répétitions en quatre approches. Bien sûr, dans ce cas, vous devrez effectuer un exercice avec des poids supplémentaires, sinon le corps s’adaptera rapidement. N’oubliez pas qu’il vaut mieux faire 20 […]
L’absence d’excès de poids n’est pas toujours un indicateur d’une silhouette belle et élancée. Beaucoup de femmes restent insatisfaites de leur silhouette même lorsqu’elles n’ont pas de problèmes de masse excessive. Cela est dû à la graisse sous-cutanée stockée dans les fesses et les cuisses. Il abîme non seulement la silhouette, mais rend également la peau affaissée, entraîne […]
Séparément, je ferai une réservation selon laquelle vous devrez abandonner les plats d’accompagnement et les salades et ne prendre que des plats chauds. Les informations sur la composition des produits sont extraites du site officiel. Cependant, rappelez-vous que le calcul de KBZHU peut différer du vrai 5. Raviolis à la viande, frits Ingrédients : porc, graisse de porc, filet […]
Une bonne nutrition est un régime qui contribue au fonctionnement normal, au développement et au renouvellement des cellules du corps. Ce concept n’établit pas de restrictions strictes sur la formation du menu pour chaque jour, mais indique seulement les principes qui aident à manger sain, varié et sain. Par conséquent, tous les régimes ne peuvent pas […]
Les bases Masse Programme de formation est l’un des programmes les plus efficaces pour gagner rapidement de la masse musculaire. Comprend cinq exercices de base (développé couché, presse debout, soulevé de terre, squat, soulevé de terre), nécessite 2-3 séances par semaine. Est-il possible de faire le plein sans nutrition sportive ? Oui, vous pouvez. La nutrition sportive ne fait que […]